在当今数字化办公环境中，商务职场女性长时间使用计算机办公已成为常态。保持正确的坐姿和高效的工作习惯不仅关乎工作效率，更直接影响身心健康。

正确的坐姿至关重要。应调整座椅高度使双脚平放地面，大腿与小腿呈90度角。腰部需有支撑，保持脊柱自然曲线，避免驼背或过度后仰。屏幕顶端应与视线平行或略低，距离保持在50-70厘米，有效减轻颈椎压力。

注意手部姿势。手腕应保持平直，与前臂成一直线，肘部自然弯曲约90度。建议使用符合人体工学的键盘和鼠标，定期休息并进行手腕放松运动，预防腕管综合征。

在办公效率方面，建议采用番茄工作法，每专注工作25分钟后休息5分钟。利用这段时间起身活动、远眺放松眼睛，或做简单的颈部、肩部伸展运动。定期整理电脑桌面和文件系统，建立清晰的工作文件夹分类，能显著提升工作效率。

合理调整显示器亮度和对比度，开启护眼模式，能有效减轻视觉疲劳。建议每隔一小时完全离开座位活动10分钟，促进血液循环，预防久坐带来的健康风险。

穿着舒适的商务着装，特别是选择支撑性良好的办公椅和符合人体工学的办公设备，都是提升办公体验的重要环节。通过培养这些良好习惯，商务女性能够在保持专业形象的同时，实现健康与效率的双赢。